stress
Kenapa anda stress?
* Diri sendiri (contoh: Anda kecewa, anda tidak dapat apa yang anda mahu)
* Keluarga anda (contoh: Masalah dengan suami/isteri dan anak, pindah rumah, masalah kewangan)
* Pekerjaan anda (contoh: Anda tidak dapat menyiapkan kerja, anda tidak cemerlang dalam kerja, ketua anda tidak berpuas hati dengan kerja anda, anda tidak dinaikkan pangkat, tukar kerja, dibuang kerja)
* Komuniti anda (contoh: Jiran dan komuniti tidak ramah)
Bila anda rasa stress...
* Jantung berdengup kencang dan sukar bernafas
* Anda cepat marah
* Anda rasa tidak gembira
* Anda kehilangan selera makan
* Anda hilang minat bekerja
* Anda tidak lagi menikmati hobi
* Anda tidak cukup tidur
* Anda menengking-nengking
* Anda ingin membaling sesuatu
* Anda cuba menjauhkan diri
Apa yang harus dilakukan apabila anda marah:
* Menyedari yang anda sedang marah... Katakan: "Saya sedang marah"
* Bertenang... kira hingga 10, tarik nafas panjang dan mengucap
* Kenai pasti kenapa anda marah
* Cuba dengar penjelasan orang lain
* Jangan berkata sesuatu untuk menyakitkan hati atau menghukum orang lain
* Anda perlu beredar jika tidak dapat mengawal kemarahan
* Berbincang dengan orang lain jika tidak mampu mengendalikan kemarahan
* Membiasakan diri memaafkan - menerima kenyataan bahawa manusia juga melakukan kesalahan
Kuasai kemahiran untuk menyelesaikan masalah cara IDEAL
I - Kenal pasti masalah (Identify the problem)
D - Jelaskan pilihan yang boleh diambil (Describe possible options)
E - Buat penilaian bagi setiap cadangan - baik dan buruknya (Evaluate consequences of each option - the pro's and con's)
A - Bertindak - pilih satu cara untuk bertindak (Act)
L - Belajar dari pengalaman sama ada hasilnya berjaya atau tidak (Learn)
Cara mengurangkan kemungkinan untuk marah
* Berfikir secara positif
* Jangan salahkan orang lain apabila berlaku kesilapan
* Belajar menyukai diri sendiri
* Usahakan yang terbaik daripada apa yang anda ada
* Belajar menerima apa yang tidak dapat diubah
* Jangan risau tentang kekurangan yang ada Bertenang
* Lakukan senaman selalu
* Adakan hobi
* Luangkan masa untuk keluarga, kerja dan beriadah
* Dapatkan tidur yang cukup
* Dapatkan teman untuk meluahkan masalah
* Bersifat asertif. Berani berkata "TIDAK" untuk kegiatan luar, jemputan atau temu janji yang anda tiada masa untuk hadiri
* Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri anda. Tidak semua anda dapat kecapi. Sedarilah bahawa tidak semua perkara penting seperti yang anda sangkakan
Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia
* Diri sendiri (contoh: Anda kecewa, anda tidak dapat apa yang anda mahu)
* Keluarga anda (contoh: Masalah dengan suami/isteri dan anak, pindah rumah, masalah kewangan)
* Pekerjaan anda (contoh: Anda tidak dapat menyiapkan kerja, anda tidak cemerlang dalam kerja, ketua anda tidak berpuas hati dengan kerja anda, anda tidak dinaikkan pangkat, tukar kerja, dibuang kerja)
* Komuniti anda (contoh: Jiran dan komuniti tidak ramah)
Bila anda rasa stress...
* Jantung berdengup kencang dan sukar bernafas
* Anda cepat marah
* Anda rasa tidak gembira
* Anda kehilangan selera makan
* Anda hilang minat bekerja
* Anda tidak lagi menikmati hobi
* Anda tidak cukup tidur
* Anda menengking-nengking
* Anda ingin membaling sesuatu
* Anda cuba menjauhkan diri
Apa yang harus dilakukan apabila anda marah:
* Menyedari yang anda sedang marah... Katakan: "Saya sedang marah"
* Bertenang... kira hingga 10, tarik nafas panjang dan mengucap
* Kenai pasti kenapa anda marah
* Cuba dengar penjelasan orang lain
* Jangan berkata sesuatu untuk menyakitkan hati atau menghukum orang lain
* Anda perlu beredar jika tidak dapat mengawal kemarahan
* Berbincang dengan orang lain jika tidak mampu mengendalikan kemarahan
* Membiasakan diri memaafkan - menerima kenyataan bahawa manusia juga melakukan kesalahan
Kuasai kemahiran untuk menyelesaikan masalah cara IDEAL
I - Kenal pasti masalah (Identify the problem)
D - Jelaskan pilihan yang boleh diambil (Describe possible options)
E - Buat penilaian bagi setiap cadangan - baik dan buruknya (Evaluate consequences of each option - the pro's and con's)
A - Bertindak - pilih satu cara untuk bertindak (Act)
L - Belajar dari pengalaman sama ada hasilnya berjaya atau tidak (Learn)
Cara mengurangkan kemungkinan untuk marah
* Berfikir secara positif
* Jangan salahkan orang lain apabila berlaku kesilapan
* Belajar menyukai diri sendiri
* Usahakan yang terbaik daripada apa yang anda ada
* Belajar menerima apa yang tidak dapat diubah
* Jangan risau tentang kekurangan yang ada Bertenang
* Lakukan senaman selalu
* Adakan hobi
* Luangkan masa untuk keluarga, kerja dan beriadah
* Dapatkan tidur yang cukup
* Dapatkan teman untuk meluahkan masalah
* Bersifat asertif. Berani berkata "TIDAK" untuk kegiatan luar, jemputan atau temu janji yang anda tiada masa untuk hadiri
* Tetapkan matlamat yang realistik untuk diri anda. Tidak semua anda dapat kecapi. Sedarilah bahawa tidak semua perkara penting seperti yang anda sangkakan
Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia
Read User's Comments0
WINDOW 8
Windows 8 is the upcoming release[2] of Microsoft Windows, a series of operating systems produced by Microsoft for use on personal computers, including home and business desktops, laptops, netbooks, tablet PCs, and media center PCs. A Windows 8 release date has been set according to unofficial sources for October 2012,[3] three years after the release of its predecessor, Windows 7. Windows 8's server counterpart, Windows Server 8, is in development concurrently with Windows 8. The most recent officially released pre-release version is the Consumer Preview, which was released on February 29, 2012.
Unlike Windows 7, which was intended to be a more focused
, incremental upgrade to the Windows line, with the goal of being compatible with applications and hardware with which Windows Vista was already compatible[4], Windows 8 has been “reimagined from the chipset to the user experience” to connect with the user more. It features the Metro-style interface that is designed for touchscreen input similar to that in Windows Phone and on the Xbox 360. It also adds support for the ARM processor architecture in addition to the previously supported x86 microprocessors from Intel and AMD.
Hardware requirements
Microsoft says that the Consumer Preview works well on hardware suitable for Windows 7; these system requirements may change in the final release.[51]
Minimum hardware requirements for Windows Consumer Preview
Architecture
x86 (32-bit)
x86-64 (64-bit)
Processor
1 GHz
Memory (RAM)
1 GB
2 GB
Graphics Card
DirectX 9 graphics device with WDDM 1.0 or higher driver
HDD free space
16 GB
20 GB
To use touch input features, touch enabled hardware is required.
In order to run Metro applications, a screen resolution of 1024x768 or higher is required to run one app at a time, and a resolution of 1366x768 is required to run two app side-by-side using snap.[52]
Microsoft has said that the following virtualization products can be used to run Windows 8 Consumer Preview: Hyper-V in Windows 8 Developer Preview, Hyper-V in Windows Server 2008 R2, VMware Workstation 8.0.2 for Windows, VirtualBox 4.1.8 for Windows, Parallels Workstation 6 for Windows, Parallels Desktop 4 for Windows, and XenDesktop 5.5.[53]
Microsoft requires that Windows 8 PCs support no-reboot upgrade of graphic card drivers and Windows 8 PCs should resume in two seconds or less, but the two seconds resume requirement is laxed for ARM based PCs. [54]
Microsoft says that the Consumer Preview works well on hardware suitable for Windows 7; these system requirements may change in the final release.[51]
Minimum hardware requirements for Windows Consumer Preview
Architecture
x86 (32-bit)
x86-64 (64-bit)
Processor
1 GHz
Memory (RAM)
1 GB
2 GB
Graphics Card
DirectX 9 graphics device with WDDM 1.0 or higher driver
HDD free space
16 GB
20 GB
To use touch input features, touch enabled hardware is required.
In order to run Metro applications, a screen resolution of 1024x768 or higher is required to run one app at a time, and a resolution of 1366x768 is required to run two app side-by-side using snap.[52]
Microsoft has said that the following virtualization products can be used to run Windows 8 Consumer Preview: Hyper-V in Windows 8 Developer Preview, Hyper-V in Windows Server 2008 R2, VMware Workstation 8.0.2 for Windows, VirtualBox 4.1.8 for Windows, Parallels Workstation 6 for Windows, Parallels Desktop 4 for Windows, and XenDesktop 5.5.[53]
Microsoft requires that Windows 8 PCs support no-reboot upgrade of graphic card drivers and Windows 8 PCs should resume in two seconds or less, but the two seconds resume requirement is laxed for ARM based PCs. [54]
Read User's Comments0
TIPS PEMAKANAN RASULLULLAH
Rasullullah tidak minum SUSU + DAGING
Rasullullah tidak makan IKAN + DAGING
Rasullullah tidak minum SUSU + IKAN
Rasullullah tidak minum SUSU + AYAM
Rasullullah tidak makan IKAN + TELUR
Rasullullah tidak makan IKAN + DAUN SALAD
Rasullullah tidak minum SUSU + CUKA
Rasullullah tidak minum SUSU + BUAH seperti KOKTEL
Rasullullah tidak makan buah selepas makan nasi, sebaliknya Rasullullah makan buah sebelum makan nasi.
Read User's Comments0
Subscribe to:
Posts (Atom)